開催日時・料金等 ご予約時のお願い ご予約 ★期間限定プラン【無料体験】★ お支払いについて 当日の持ち物等
マインドフルネス瞑想
マインドフルネスとは、心の状態のことを指します。
意図的に[今、この瞬間の体験に注意を向けて気づき続ける心の在り方]を
マインドフルネスと言います。
そして、そのマインドフルネスの状態で瞑想をすることで、普段見落としていた心の穏やかさや身体感覚に気付きやすくなります。
日々の忙しさの中で、見過ごしていたこと、忘れていたことを
マインドフルネス瞑想を通し【いま、ここ】に気づく練習をすることで、自分の心が感情に振り回されず、落ち着いて物事を受け取れるようになります。また、この情報社会においても右往左往することなく、自分の足で歩く力を育てる一助となります。
開催日時・料金等
- 開催日：毎週日曜日
- 時 間：AM6:30～8:00（所要約1時間30分）
- 料 金：1回 5,500円（税込）
- 場 所：金沢文庫駅から徒歩5分
※複数人でのセッションとなる場合があります。ご了承ください。
※詳細な所在地については、ご入金確認後にお知らせいたします。なお、駐車場はございませんので、公共交通機関をご利用の上、お越しください。
※初めてご予約される方は、次の予約時のお願いをご一読の上、ご予約へお進みください。
ご予約時のお願い
予約フォームの備考欄に以下3点をお知らせください。
①今までの瞑想体験の有無
②有の場合、どんな瞑想を体験したか等：教えていただけると当日の実践に役立てられます。
③振込先のご指定：キャンセルが発生した場合、返金対応を行うことがあるため、初回予約時に振込先のご指定をお願いいたします。次の5点がわかるものをお手元にご用意の上、ご予約にお進みください。【銀行名・支店名・預金種別（普通or当座）・口座番号・口座名義】
★期間限定プラン【無料体験】★
【マインドフルネス瞑想を体験してみよう！キャンペーン】を実施中です。
詳細は以下の通りです。ご興味がある方はこちらからお申込みをお願い致します。
- 期 間：令和８年３月末まで
- 開催日時：毎週水曜日AM9:00～PM5:30限定 ※開始時間帯は要相談
- 料 金：無料
- 場 所：金沢文庫駅から徒歩5分
※複数人でのセッションとなる場合があります。ご了承ください。
※詳細な所在地については、ご予約が確定しましたらお知らせいたします。なお、駐車場はございませんので、公共交通機関をご利用の上、お越しください。
なお、ご予約希望の日時をご連絡いただく際に以下2点についてもご記載ください。
- 今までの瞑想体験の有無
- 有の場合、どんな瞑想を体験したか等：教えていただけると当日の実践に役立てられます。
お支払いについて
- 先払い制です。
- ご予約を確認後、ミズカガミから振込先をお知らせいたします。
- ご入金確認後、開催場所の所在地等についてお知らせいたします。
- キャンセルについては以下の表をご覧ください。返金対応可能な場合がございます。なお、キャンセルによる返金は振込にて行います。そのため、初回予約時に振込先のご指定をお願いしております。
| 前日までのキャンセル（※事前連絡あり） | 返金あり（振込手数料の差引後の料金を返金） |
| 当日のキャンセル （※事前連絡あり） | 返金あり（半額分から振込手数料の差引後の料金を返金） |
| 当日無断キャンセル | 返金なし |
- 遅刻が見込まれる場合は必ずご連絡ください。事前にご連絡がない場合は、対応できかねる可能性がありますので、ご了承ください。
当日の持ち物等
【持ち物・服装】
- ご自身の飲料水
- リラックスできる服装（集中できるように、ゆったりした服装が良いと思います。）
- バスタオル（畳の上であぐら等をかくため、足が痛くなりそうで心配な方はバスタオルなどが１枚あれば軽減します。）
※なお、座布（瞑想時使用、座布団やクッションのようなもの）は、用意してありますので、ご利用ください。
○お願い
お着替えしていただけるスペースに限りがあるため、なるべく瞑想ができる服装でお越しいただけますよう、ご協力をお願いいたします。
当日の流れ
- 瞑想の姿勢やポイントについて
- 瞑想（20分✕3）※変動します
- 適宜休憩（5分〜10分）
- 振り返り（10分）※感じたことなどの共有
日々の生活に瞑想を
日曜日の早朝、和室で茶香炉を焚きながら瞑想を行います。
忙しい日常から離れ、普段は意識することを忘れてしまいがちな呼吸や自分の心を、ゆっくり感じてみませんか。
姿勢やポイントなどをご説明いたします。瞑想が習慣となっていくようにお伝えしていきます。
ミズカガミについて
ミズカガミは、横浜市金沢区で対面カウンセリング（個別）とメールカウンセリング、瞑想・マインドフルネスを行う小さな場所です。消防・救急の現場で培った傾聴を土台に、来談者中心・ACT・ナラティヴ等を組み合わせ、静かな対話の時間を大切にします。プロフィールについてはこちらをご覧ください。
場所は金沢文庫駅から徒歩5分。詳細な開催場所については、ご入金を確認後にお知らせいたします。なお、駐車場はございませんので、公共交通機関をご利用の上、お越しください。