自宅から1対1で参加できる、オンラインのマインドフルネス瞑想です。
「瞑想をやってみたいけれど、一人ではやり方がわからない」「考えごとから少し離れて、呼吸や身体の感覚に意識を戻す練習をしてみたい」という方と、無理のないペースで一緒に進めていきます。
瞑想が初めての方もご参加いただけます。全国どこからでもご利用いただけます。
初回60分 1,500円(税込)
1対1・オンライン／初心者の方もご参加いただけます
こんな方に
- 瞑想を始めてみたいけれど、一人ではやり方が分からない
- 考え事が頭から離れにくい
- 人と話したあと、反省会が止まらない
- 緊張すると、呼吸が苦しくなったり身体がこわばる
- 対面で通うのは少し負担
- 自宅で落ち着いて練習してみたい
ずっと集中できなくても大丈夫です。
気がそれたことに気づいたら、また呼吸や身体の感覚に戻ってくる。その繰り返しを一緒に練習していきます。
マインドフルネスとは
マインドフルネスは、今この瞬間に起きていることに気づいていく心のあり方です。
瞑想では、頭の中を空っぽにしようとするのではなく、呼吸や身体の感覚、浮かんでくる考えや感情などに気づいていきます。何かを無理に変えたり、良し悪しを決めたりすることが目的ではありません。
気がそれたら、それたことに気づいて、また戻ってくる。その繰り返しを通して、考えや感情に巻き込まれていることにも少しずつ気づきやすくしていきます。
その結果、反応する前にひと呼吸おいたり、今の自分の状態に気づいたりする余地が生まれることで、目の前の出来事に少し落ち着いて向き合いやすくなることがあります。
オンライン瞑想で行うこと
オンライン瞑想では、その日の状態や瞑想の経験を少し伺ってから、呼吸や身体の感覚に意識を向ける練習を一緒に行います。
「うまくやろう」とする必要はありません。途中で考えごとが浮かんだり、集中がそれたりしても、それに気づくこと自体が大切な練習です。
一人ひとりのペースに合わせながら、説明と実践を繰り返して進めます。わからないことや、やりにくく感じることがあれば、その場で確認しながら調整していきます。
必要に応じて、後日、日常での気づきや変化を簡単に伺うことがあります。ご回答は任意です。
初回60分の流れ
- ご挨拶・その日の状態や瞑想経験の確認
- 姿勢や呼吸への意識の向け方を説明
- 短い瞑想を実践
- 気づいたことや、やりにくかったところを確認
- 必要に応じて方法を調整し、もう一度実践
- 日常で続けやすい練習の仕方を確認
進め方は、その日の状態や瞑想経験に合わせて調整します。決められた時間配分どおりに進めるのではなく、必要に応じて説明や実践の長さを変えながら進めていきます。
料金・開催方法
初回は60分1,500円（税込）です。オンラインで1対1で行います。
ご自宅など、落ち着いて参加できる場所からご利用ください。特別な道具は必要ありません。イスに座っても、床に座っても、横になっていても構いません。
通信には、スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれかをご用意ください。安定したインターネット環境でのご参加をおすすめします。
ご参加にあたって
- 動きや表情・体調等を確認しながら安全に進めるため、原則としてカメラＯＮでお願いします
- 楽な服装でご参加ください
- 途中で姿勢を変えたり、休憩したりして構いません
- できるだけ静かで、落ち着ける場所からご参加ください
- 通信が不安定になった場合は、状況を確認しながら進めます
- 食後30分以上は空いていると、より集中しやすいです
ご予約について
ご予約は、予約ページからご希望の日時をお選びください。
継続を前提としたお申込みではありませんので、まず一度体験してみたいという方もご利用いただけます。無理に継続をおすすめすることもありません。
ご不明な点がある場合は、予約前にお問い合わせいただいても構いません。
よくある質問
瞑想が初めてでも参加できますか？
はい。初めての方でもご参加いただけます。姿勢や呼吸への意識の向け方から、無理のないペースで一緒に進めます
うまく集中できる自信がありません
集中し続けることが目的ではありません。気がそれたことに気づき、また呼吸や身体の感覚に戻る。その繰り返しも瞑想の大切な練習です。
どんな姿勢で参加すればいいですか？
イスに座っても、床に座っても構いません。途中で姿勢を変えたり、休憩したりしても大丈夫です。
カメラは必ずONにする必要がありますか？
安全に進めるため、表情や体調の変化を確認できるよう、原則としてカメラONでお願いしています。
自宅に静かな部屋がなくても参加できますか？
できるだけ落ち着ける場所をおすすめしていますが、多少の生活音があること自体は問題ありません。可能な範囲で参加しやすい環境をご用意ください。
1回だけでも利用できますか？
はい。初回60分1,500円は、継続を前提としたお申込みではありません。まず一度体験してみたいという方もご利用いただけます。
オンライン瞑想を試してみたい方へ
瞑想は、うまくできることを目指す練習ではありません。
考えごとが浮かんだり、気がそれたりしても、そのことに気づいて、また呼吸や身体の感覚へ戻ってくる。そうした時間を、自宅から1対1で一緒に練習していきます。
「少し試してみたい」「自分に合うか確かめてみたい」という段階でも構いません。初回60分1,500円でご利用いただけます。