４ヶ月の個別伴走

人の反応や自分の感情に飲み込まれそうな時でも、少しずつ受け取り方を選び直せるようになる。

自分の呼吸と心身への気づきを通して、「戻る力」を４ヶ月かけて育てていく個別伴走です。

こんなお悩みはありませんか？

・ 人と話したあと、一人反省会が止まらない

・ 相手の表情や言い方が気になって、何度も思い返してしまう

・ 考えすぎて眠れない夜がある

・ 人の反応に振り回され、自分がどうしたいのか分からなくなることがある

・ 緊張すると頭が真っ白になったり、身体がこわばったりする

・ モヤモヤしているのに、何が苦しいのかうまく言葉にできない

・ 瞑想に興味はあるけれど、一人では続けられる気がしない

・ 「気にしすぎ」と言われても、気になってしまう自分を責めてしまう

そう感じる方は少なくありません。

人間関係で悩んでいる人ほど、頑張り屋で、周りのことをよく見ています。

だからこそ、人の反応や自分の言動が気になり、一人になったあとも頭の中で何度も反省会をしてしまうことがあります。

もし、次のようなことに心当たりがあれば、この伴走がお役に立てるかもしれません。

ご質問だけでも大丈夫です。

この伴走で大切にしていること

この個別伴走は、「うまく瞑想できるようになること」を目指すものではありません。

緊張しない人になることでも、不安をなくすことでもありません。

人の反応や自分の感情に飲み込まれそうな時でも、「いま、自分はどう感じているだろう」と気づき、少しずつ受け取り方を選び直せるようになること。

そのための「戻る力」を、４ヶ月かけて育てていきます。一人では気づきにくい部分も、一緒に振り返りながら進めていきます。

瞑想は、特別な才能が必要なものではありません。

雑念が浮かぶ日もあります。
落ち着かない日もあります。
続けられない日もあります。

それでも、「気づいたら戻る」を何度も繰り返していくことで、その感覚は少しずつ日常にも育っていきます。

誰かの言葉や出来事に反応することは、悪いことではありません。

ただ、その反応だけで心がいっぱいになってしまうと、本当はどうしたいのかが見えにくくなることがあります。

だからこの伴走では、感情を消そうとはしません。

感情や思考との距離を少しずつ育てながら、自分自身へ戻る練習を積み重ねていきます。

瞑想とは何をするものか、初めての方にもわかりやすく紹介しています。

４ヶ月で取り組むこと

主な内容

・ 呼吸や身体への気づきを育てる瞑想

・ 人間関係や仕事で感じた出来事の振り返り

・ 感情や思考との付き合い方を一緒に整理

・ 日常生活で続けやすい実践方法の提案

・ 必要に応じて宿題や簡単なワーク

毎回すべてを行うわけではありません。

その日の状態や変化を見ながら、一人ひとりに合わせて内容を組み立てます。

料金

モニターの方には、終了後に感想を含むアンケートへのご協力をお願いします。ご感想を掲載する場合は、匿名かつ個人が特定されない形で扱い、事前に掲載の可否を確認します。

お申し込みから開始まで

1．お問い合わせ

まずは、メールからご連絡ください。

「自分に合うか相談したい」という段階でも大丈夫です。

2．簡単なやり取り

現在のお悩みやご希望を簡単に伺い、この伴走がお役に立てるかをご一緒に確認します。

こちらから一方的に勧めるのではなく、内容に納得できるかをお互いに確かめたうえで進めます。

3．初回日程の調整

必要に応じて日程を調整し、初回の実施日を決めます。

4．ご入金

初回日程の決定後、銀行振込でお支払いください。

ご入金の確認日により、初回日程を調整する場合があります。

5．個別伴走の開始

ご入金確認後、約４ヶ月・全６回の個別伴走を開始します。

6．終了後のアンケート

全６回の終了後、モニターの方には感想を含むアンケートへのご協力をお願いします。

キャンセル・変更について

・日程変更はできる限り対応いたします。

・変更のご連絡は前日までにお願いいたします。

・当日キャンセルは、１セッションにつき１回まで振替対応いたします。体調不良などの場合はご相談ください。

・サービス開始後の返金は承っておりません。

・こちらの都合で日程変更が必要となった場合は、４ヶ月を過ぎても日程を調整し、補填いたします。

安心して継続していただけるよう、お互いに無理のない形で進めていきたいと考えています。

よくある質問

ご不安な点や、よくいただくご質問をまとめました。

お問い合わせ・お申込み

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

「自分に合うか相談してみたい」

「まずは話だけ聞いてみたい」

そのような段階でも大丈夫です。

現在のお悩みや状況を伺いながら、この個別伴走がお役に立てそうかをご一緒に確認します。

※　通常２営業日以内にご返信します。返信が届かない場合は、迷惑メールフォルダもご確認ください。

緊張や反芻は、すぐになくそうとするほど苦しくなることがあります。

だからこそ、この４ヶ月では「変わること」ではなく、「気づき、いまここに少しずつ戻れること」を大切にしています。

もし、この場所があなたにとって、自分自身に戻るきっかけになれたなら嬉しく思います。