忙しくて余裕がない時。
頼まれごとをされて本当はこっちが助けてほしいのに、「大丈夫です」と言ってしまう時。
自分の事情を説明しなければいけない時。
相談したいのに、現状から話すべきか、気持ちから話すべきか分からなくなる時。
そんなふうに、自分の現状を伝えたいのに、うまく言葉にならないことはないでしょうか。
何も感じていないわけではない。
伝えたいことがないわけでもない。
むしろ、言葉は内側でいくつも湧いている。
でも、そのままでは多すぎて、うまく説明できない。
どう思われるだろう。
こんなことを言ってもいいのだろうか。
もっと整理してから話さないといけない気がする。
そうしているうちに、頭が真っ白になる。
鼓動が早くなる。
手足の先が冷える。
言葉がつまる。
そして、結局うまく伝えられず、あとからしんどさが残ることがあります。
まず伝えたいのは、自分の現状をうまく伝えられないこと自体は珍しくないということです。
特に、上司や先輩、家族、パートナー、友人のように、関係を大切にしたい相手ほど、伝えることは難しくなりやすい。
相手にどう受け取られるかが気になる。
面倒だと思われたくない。
言い訳っぽく聞こえたくない。
そう考えるほど、言葉は出にくくなります。
でも、ここで大事なのは、自分の状態を伝えることは、言い訳とは違うということです。
「余裕がありません」
「今は少し難しいです」
「少し整理する時間がほしいです」
こういう言葉は、自分を正当化するためだけのものではありません。
今の自分の状態を、相手と共有するための言葉です。
言い訳のように感じてしまうのは、全部うまく説明しなければと思いすぎている時かもしれません。
本当は一番伝えたいことは一つか二つなのに、背景も、事情も、気持ちも、誤解されないための補足も全部入れようとすると、かえって本筋が見えなくなります。
だから今回は、最初から全部わかってもらおうとしなくていいということを伝えたいです。
全部説明しなくていい。
全部整理できていなくていい。
まずは、今いちばん大事なことだけを短く伝えられたら十分です。
たとえば、
・ 今、少し余裕がありません
・ すぐには答えられません
・ うまく言えないのですが、少ししんどいです
・ 今は整理できていないので、少し時間がほしいです
このくらいでも、ちゃんと意味があります。
ここで大切なのは、余裕がないことだけをまず言ってみることです。
その場で全部伝えようとしなくていい。
まず結論から短く伝える。
そのあと必要なら、少しずつ補足すればいい。
現状をうまく伝えられない時、多くの人は「伝える内容がない」のではなく、伝えたいことが多すぎて止まっていることがあります。
忙しい。
しんどい。
助けてほしい。
でも迷惑をかけたくない。
分かってほしい。
でも重いと思われたくない。
こうした気持ちが一度に出てくると、どこから話せばいいのか分からなくなる。
だからこそ、まずは言いたいことを多くても二つくらいに絞るのが役立ちます。
たとえば、
・ 今は余裕がない
・ すぐには対応できない
あるいは、
・ 少ししんどい
・ うまく整理できていない
このくらいで十分です。
相手が本当に必要としているのも、たいていは「今どういう状態なのか」が分かることです。
最初からあなたの内面を完璧に再現した説明ではありません。
もちろん、うまく伝えられなかったと感じる日もあるでしょう。
途中で話が長くなりすぎた。
本当に言いたかったことがぼやけた。
曖昧なまま終わって、余計にしんどくなった。
そういうこともあります。
でも、そこで
「まただめだった」
で終わらせなくていい。
むしろ、あとから少し見直してみる方が大切です。
責めるためではなく、自分がどこまで伝えられたかを知るためにです。
たとえば、
・本当に言いたかったことは何だったか
・そのうち一つでも伝えられたか
・最初に結論を言えたか
・余裕がないことを少しでも言えたか
この見方をすると、全部を失敗にしなくて済みます。
実は一つでも言えていたなら、それは意味があります。
完璧ではなくても、伝わる入口は作れていたということだからです。
ここで大事なのは、うまく伝えられない自分を責めすぎないことです。
言葉がつまる時は、準備不足だからとは限りません。
関係を大切にしている。
誤解されたくない。
自分の状態を軽く扱いたくない。
そういう気持ちがあるからこそ、言葉が慎重になりすぎることがあります。
だから、責めるより先に、
「今は伝えること自体が難しかったんだな」
と見てあげてください。
そのうえで、次は何を一つ目に言えばいいかを少し考える。
それで十分です。
自分の状態を伝えることは、甘えでも言い訳でもありません。
それは、自分を守るためでもあり、相手とのやりとりを現実的にするためでもあります。
無理をして平気そうに見せ続けるより、短くても今の状態を共有する方が、ずっと誠実なこともあります。
うまく伝えられない日があっても、次につながっています。
言いたいことを多くても二つに絞る。
まず結論から言う。
あとから、一つでも言えたか見直す。
この積み重ねだけでも、かなり変わっていきます。
対人場面で、自分の現状を伝えようとすると言葉が詰まる感じが続いているなら、
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自分の現状をうまく伝えられない時、最初から全部わかってもらおうとしなくて大丈夫です。
短くても伝えられたら十分です。
言い訳ではなく、自分の状態を伝えることは大切なことです。
まずは一つ、言えたことを見つけるところからで十分です。