やる気が出ない日。
休んで終わった日。
予定していたことが、全然進まなかった日。
そんな日に、気づくと
「今日も何もしなかった」
「できなかった」
「また無駄にした」
と、自分を強く切ってしまうことはないでしょうか。
本当は、ただ動けなかっただけかもしれない。
少し疲れていたのかもしれない。
頭も身体も重かったのかもしれない。
でも、そのあたりを見ないまま、一日を極端に0点にしてしまう。
できたことは見ずに、やれなかったことだけで判断する。
そういう日は、かなりしんどいと思います。
まず伝えたいのは、動けない日があること自体は、全然珍しくないということです。
毎日同じように動ける人はいません。
昨日はできたことが、今日はできないこともある。
やる気だけではどうにもならない日もある。
それは怠けや甘えと、すぐに同じにしなくていい。
特に苦しいのは、動けないことそのものより、
動けなかった自分をすぐ切り捨ててしまうこと
かもしれません。
今日はだめだった。
自分は弱い。
また無駄にした。
こんなんじゃ前に進めない。
そうやって一気に結論を出すと、しんどさはさらに重くなります。
ぼんやりしている。
動き出せない。
休んだはずなのに苦しさが残る。
胸が詰まるような焦りがある。
その状態でさらに責めると、何が苦しかったのかも分からなくなりやすい。
だから今回は、できなかった日を、すぐ後退だけで決めないことを大事にしたいです。
ここで少し見ておきたいのは、動けなさにも理由があることがある、ということです。
疲れていたのかもしれない。
気づかないうちに張りつめていたのかもしれない。
考えすぎていたのかもしれない。
感情の整理がついていなかったのかもしれない。
もちろん、いつもすぐ理由が分かるわけではありません。
むしろ、見つけようとすると少し苦しいこともある。
でも、もし少しでも
「今日はこういう重さがあったのかもしれない」
と見えてくると、しんどさがずっと曖昧なままではなくなっていきます。
そして、認識してあげたことで、気づいたら少し楽になることもあります。
今回のテーマで大切なのは、観察は反省とは違うということです。
反省は、だめだったところを探しやすい。
観察は、何が起きていたかを見ようとします。
動けなかった日の観察は、心身への労いでもあります。
責めるためではなく、今日はどこで止まっていたのかを見てあげる作業です。
たとえば、ゴロゴロしている時に、そのまま超簡易的なボディスキャンをしてみてもいい。
整えようとしなくて大丈夫です。
ただ、足先、ふくらはぎ、お腹、胸、肩、首、頭と、順番に見ていく。
重い。
固い。
詰まる。
よく分からない。
それでもいい。
「今日は身体がこうだったんだな」
と知るだけでも、何もない一日とは少し違ってきます。
もし余裕があれば、吐く息を少し長めにしてみてもいい。
深く吸おうとしなくて大丈夫です。
ただ、出ていく息を少し長くする。
それだけでも、焦りの勢いがほんの少しゆるむことがあります。
もう一つ大事なのは、最低限やったことを一つ拾うことです。
ここで立派なことを探さなくていい。
本当に小さなことでいいです。
・ 起きた
・ 顔を洗った
・ 水を飲んだ
・ 横になっていた
・ 無理に出かけなかった
・ しんどいことに気づいた
・ ここまで読んだ
このくらいでも十分です。
「そんなの当たり前」と切らないでください。
動けない日に、当たり前のことを一つやったなら、それも事実です。
できなかったことだけで一日を決めるより、ずっと現実に近い見方になります。
ここで出てくる100点も、少し見直していい。
多くの人は無意識に、
「予定していたことを全部やれて100点」
みたいな基準を持っています。
でも、その100点の定義は自分次第です。
今日は休む日だったのかもしれない。
今日は動かないことで守れたものがあったのかもしれない。
今日は止まったまま、自分の重さを確認する日だったのかもしれない。
そう考えると、0点だった一日が、少し違って見えてくることがあります。
止まることは、空白ではない。
次に動くための、根を休ませる時間のようなものかもしれません。
植物が見えないところで水を吸うように。
渡り鳥がまた飛ぶために羽を休めるように。
止まっているように見える時間にも、ただの後退ではない意味があることがあります。
だから、動けなかった日を
「今日も無駄だった」
だけで終わらせなくていい。
止まっていた日だった。
持ちこたえていた日だった。
休もうとしていた日だった。
そう見直せる余地があります。
今回の記事で一番伝えたいのは、頑張れない自分をすぐ切らなくていいということです。
切り捨てないだけでも、見方は少し柔らかくなります。
そして、見方が少し柔らかくなると、次の日の自分への入り方も変わってきます。
責めて押し出すのではなく、状態を見てから動く。
それだけでもかなり違います。
頑張れない日の自分を、後退だけで終わらせないために。
・ 最低限やったことを一つ拾う
・ ボディスキャンで身体を見る
・ 吐く息を少し長めにする
・ 100点の定義を見直す
・ 今日は止まっていた日かもしれない、と置いてみる
このくらいからで十分です。
頑張れない日の苦しさや自己否定が強くて、一人では立て直しにくいなら、
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