同年代や同僚の活躍を見た時。
SNSを開いた時。
友人の近況を耳にした時。
そんな時に、胸がざわつくことはないでしょうか。
自分だけ遅れている気がする。
自分は何者でもない気がする。
比べても仕方ないのに、焦る。
でも、焦るわりにやる気はなくなる。
そういう感覚は、思っている以上につらく感じるものです。
人と比べて落ち込む時、苦しいのは「比べた」ことだけではありません。
そのあとで、自分に冷たくなることも苦しい。
勝ち負けの価値観が急に目の前に出てきて、息苦しくなる。
自分のペースが分からなくなる。
何をしても、どうせ続かない気がする。
そうやって、自分で自分をさらに削ってしまいやすい。
そんな時大事にしたいのは、比べてしまう自分を、すぐ雑に切らないことです。
比べること自体は、たしかに楽ではありません。
放っておくと、焦りや劣等感に引っぱられることもある。
だから「苦しいもの」として扱うのは自然です。
ただ、苦しいからといって、そこに何も意味がないとは限りません。
たとえば、友人の発信を見てざわついた時。
同僚の評価を聞いて落ち込んだ時。
その時に反応したのは、ただ性格が悪いからではなく、自分の中にも本当は大切にしたいものがあるからかもしれません。
認められたい。
何かを形にしたい。
ちゃんと前に進んでいる実感がほしい。
自分の力を使って生きたい。
そういう願いがまったくなければ、そこまで強くは反応しないこともあります。
つまり、比べて落ち込む時には、苦しさの中に、自分の願いが混ざっていることがあるのです。
ここを雑に
「羨ましいなんてよくない」
「焦る自分は未熟だ」
で片づけると、自分の大事なものまで一緒に見えなくなりやすいこともあります。
だから、焦りや羨ましさをすぐ悪いものと決めなくていい、というのは、
「放っておいてもいい」
「そのまま従ってもいい」
という意味ではありません。
むしろ逆です。
焦りや羨ましさは、そのまま握ると苦しくなる。
でも、その感情が何を指しているのかを見る材料にはなる。
そこが大事です。
たとえば、誰かの働き方がまぶしく見えた時。
本当にほしいのは、その人の生活そのものではなく、
「自分も、納得できる形で力を使いたい」
という感覚かもしれない。
あるいは、誰かの自由さが羨ましく見えた時。
本当にほしいのは、その人の肩書きではなく、
「もっと自分の時間を大事にしたい」
という願いかもしれない。
だから、羨ましさの中にある願いを見る、というのはかなり大切です。
ただし、そこでもう一つ見たいことがあります。
それを叶えた自分は、本当に幸せそうか ということです。
ここも大事です。
羨ましく見えたものが、実は自分の目指したい北極星とは違うことがあるからです。
たとえば、目立っている人を見て焦る。
でも、自分は本当は静かな形で役に立ちたいのかもしれない。
忙しく飛び回る人を見て羨ましくなる。
でも、自分は本当は落ち着いた暮らしの中で働きたいのかもしれない。
その場合、比べて苦しくなっている相手は、目印にはなっても、行き先そのものではありません。
だからこそ、焦りに振り回される前に
「本当に自分が大切にしたいことは何だろう」
と立ち止まる意味があります。
ここで役立つのは、何に引っかかったのかを短く見ることです。
長く分析しなくて大丈夫です。
たとえば、
・ あの人の評価にざわついた
・ 自分だけ遅れている感じがした
・ 楽しそうに見えて苦しくなった
・ 自分には何もない気がした
このくらいで十分です。
まずは、どこに反応したのかを見る。
それだけでも、漠然とした落ち込みに少し輪郭が出ます。
そのうえで、少し想像してみる。
・ 自分は本当は何を望んでいるのか
・ それを叶えた自分は、本当に幸せそうか
・ その人の人生そのものが欲しいのか
・ それとも、自分の中の別の願いに気づいただけなのか
ここが見えてくると、比べた相手に飲み込まれにくくなります。
もし苦しさが強いなら、スマホから少し距離を置くのもかなり大事です。
比べて苦しくなっている最中に、さらに材料を増やし続けると、頭も身体も休まりません。
一度閉じる。
少し離す。
それだけでもかなり違います。
そのあとで、身体感覚に戻る。
胸はざわついていないか。
呼吸は浅くなっていないか。
力が入っていないか。
焦るのにやる気がなくなる時は、身体の方もかなり消耗しています。
そこを見ずに「もっと頑張らなきゃ」とやると、余計に空回りしやすい。
そしてもう一つ。
比べる自分を責めなくていい。
でも同時に、比べて苦しくなることの本質を分かろうとしている自分は、少し褒めていいと思います。
ただ落ち込んで終わるのではなく、
「自分はいま何に揺れたんだろう」
と見ようとしている。
それは、感情に飲まれない力でもあり、同時に、今の情報社会に右往左往しないための心の視力にもなります。
人と比べて落ち込む時、必要なのは
「比べるな」
と無理に押さえ込むことではないのかもしれません。
何に引っかかったのかを見る。
羨ましさの中にある願いを見る。
それを叶えた自分が本当に幸せか想像してみる。
スマホから少し離れる。
身体感覚に戻る。
そうやって、ちゃんと足元を見て、顔を上げて、自分の北極星を見直す。
そこからで十分です。
比べてしまう時、あなたがダメなのではありません。
ただ、自分の大事なものが揺れているだけかもしれない。
その揺れを、すぐに自分を責める材料にしなくていい。
見方を少し変えれば、焦りの中からでも、自分にとって本当に大切なものは見つけていけます。
人と比べて苦しさが強くなり、自分のペースが見えにくくなっているなら、
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