ちょっとした失敗をしたあと。
できなかったことを思い出したあと。
そんな時に、人にはかけないような言葉を、自分にだけ向けてしまうことはないでしょうか。
誰かが同じことで落ち込んでいたら、
「そんな日もあるよ」
と声をかけられる。
でも、自分には
「こんなこともできないのか」
「まだ足りない」
と言ってしまう。
そういうことは、珍しくありません。
しかも、この厳しさは、本人の中ではそれなりに筋が通っていることがあります。
しんどいなんて甘えだ。
休む資格はない。
人より努力すべきだ。
自分はもっとやらないとだめだ。
こういう言葉は苦しいけれど、どこかで
「そう考えるから何とかやってきた」
という実感もある。
だから手放しにくい。
ここはかなり大事なところです。
まず伝えたいのは、人には優しくできるのに、自分にだけ厳しくなること自体は珍しくないということです。
真面目な人ほど、役に立ちたい気持ちが強い人ほど、ちゃんとしていたい人ほど、自分に向ける基準が厳しくなりやすい。
他人に対しては事情も見られるのに、自分に対しては結果だけで裁いてしまう。
その差は、冷たさというより、長く続いた習慣に近いことがあります。
だから今回の記事で言いたいのは、
その厳しさは、強さではなく習慣になっているだけのこともある
ということです。
ここでいう習慣は、悪い癖という意味だけではありません。
これまで何とかやってくるために身につけたやり方だったのかもしれない。
頑張るための燃料だったのかもしれない。
実際、その厳しさに支えられて動いてきた場面もあったでしょう。
でも、今もずっと同じやり方だけで自分を動かし続けると、少しずつ固くなっていくことがあります。
たとえば、
・ できたことを見ない
・ 失敗だけを大きく見る
・ 休んでも休まらない
・ どっと疲れる
・ 何かあるたびに「もっと努力しろ」と自分に言う
こういう状態が続いているなら、厳しさが前進を支えているというより、むしろ自分を削る方向に働いていることもあります。
ここで一つ見ておきたいのは、
厳しさが何を守ろうとしているのか
です。
ちゃんとしていたい。
役に立つ自分でいたい。
人よりやらないとだめだと感じている。
そういう思いが根っこにあるなら、その厳しさにも意味はあります。
だから、いきなり全部やめなくていい。
厳しさそのものを否定しなくていい。
ただ、その厳しさだけで自分を回し続けなくていい。
ここが今回の大事なところです。
厳しさが前進につながっているとは限りません。
むしろ厳しくなりすぎると、視野は狭くなります。
できていないことばかりが見える。
しんどさを甘えだと切り捨てる。
休んでも「まだ足りない」で終わる。
そうなると、動いていても心はだんだん滑らかに回らなくなっていきます。
だから、自分に向ける言葉を少し見直すだけでも、厳しい心持ちが滑らかに回り始めるかもしれない。
今回はそこを大事にしたいです。
まずやりやすいのは、自分に向けている言葉を書き出してみることです。
たとえば、
・ こんなこともできないのか
・ まだ足りない
・ 休む資格はない
・ もっと努力しろ
・ 自分が弱い
こういう言葉を、まずそのまま出してみる。
きれいに直さなくていい。
今の自分が本当に自分へ何を言っているかを見るためです。
そのあとで、少しだけ考えてみる。
これを、同じように頑張っている他人にも言うだろうか。
友人に。
家族に。
後輩に。
もし言わないなら、その言葉は少し極端になっているのかもしれません。
ここで大事なのは、正しいか間違いかを裁くことではありません。
自分にだけ厳しさが偏っていないかを見ることです。
もう一つ役立つのは、できたことを一つ拾うことです。
一つでいい。
たくさんいらない。
・ 今日は最後までやった
・ 失敗したけど途中までは進めた
・ 読みに来た
・ しんどいことを認めた
・ 少しでも休もうとした
そのくらいで十分です。
これは自分を甘やかすためではありません。
失敗だけで一日や自分全体を決めないためです。
さらに、もしできそうなら、感謝を一つ見つけるのもいい。
大きなものでなくていいです。
・ こまめに水が飲めた
・ 今日は少し静かな時間があった
・ 返事をくれた人がいた
・ 身体がここまで動いてくれた
こういう小さな感謝は、厳しさを消すためというより、視野を少し広げるために役立ちます。
厳しさで固くなった心に、別の回路を一つ作るような感じです。
ここで自慈心（人にするように、自分を大切に優しくする気持ち）っぽいものを入れるなら、強くなくていい。
終盤で、一言だけ返すくらいがちょうどいいと思います。
たとえば、
・ 今日もよくやっていたな
・ 厳しくしすぎていたことに気づけたな
・ ここまで読んだだけでも、自分を大切にしようとしているな
このくらいの温度なら、浮きにくい。
大げさに持ち上げなくていい。
でも、雑に切らない。
その間で十分です。
もし少し落ち着いて見直したいなら、吐く息を少し長めにしてから、こうした振り返りをしてみてもいい。
呼吸が浅くなっている時は、考えも固くなりやすい。
だから、少しだけ吐く息を長くして、力が抜ける余地を作ってから言葉を見る。
その方が入りやすい人もいます。
今回、一番伝えたいのはこれです。
厳しさだけで自分を動かさなくていい。行動だけでなく、心も。
努力は大事です。
ちゃんとしていたい気持ちも自然です。
役に立ちたいと思うのも悪くない。
でも、その全部を厳しさだけで支え続けると、どこかで心が摩耗します。
だからまずは、気づくところからで十分です。
今、自分はどんな言葉を向けているのか。
それは他人にも言うものか。
その厳しさで、本当に前に進めているのか。
そこを少し見てみる。
それだけでも、自分への扱いは少し変わります。
そして、ここまで読んでくれたこと自体が、もう自分を大切にしようとしている動きでもあります。
気づこうとしている。
見直そうとしている。
その時点で、もうただ責めているだけではありません。
人には優しくできるのに、自分にだけ厳しくなる時、全部を急に変えなくて大丈夫です。
まずは、自分に向ける言葉を一つ見ること。
できたことを一つ拾うこと。
感謝を一つ見つけること。
そこからで十分です。
自分への厳しさが強く、反省や自己否定がほどけにくいなら、
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